The Ultimate Guide To تجربتي مع الصيام المتقطع
The Ultimate Guide To تجربتي مع الصيام المتقطع
Blog Article
أما فيما يخص فوائد الصيام المتقطع للاعبي كمال الأجسام تتعارض وتختلف الدراسات من حيث تأثير الصيام المتقطع على كتلة العضلات، حيث تؤكد بعض الدراسات على خسارة بعض من كتلة العضلات بعد اتباع الحمية، بينما تنفي أخرى حدوث أي تغيير على كتلة العضلات وتنسبها لقلة ممارسة التمارين الرياضية وخمول العضلات.
كلية مايو كلينك للدراسات العليا في العلوم الطبية الحيوية
هل تعانون من الأرق؟ النظام الغذائي الخاص بكم قد يكون السبب
شركة فُلك للخدمات البحرية تطلق مساراً جديداً للخطوط الملاحية الإقليمية بين الخليج والهند
تقول كلاركسون: "لكي تصوم عليك أن تقلل من الشعور بالجوع". إننا نشعر بالجوع عندما يؤدي هرمون الغريلين، وهو هرمون يفرز من معدتنا، إلى إنتاج هرمونين آخرين هما "إن بي واي" و"إيه جي بي أر"، في منطقة الغدة النخامية.
منذ صغري وأنا أعاني من زيادة الوزن ومللت من تجربة الرجيمات والأنظمة الغذائية علي أنواعها ففي كلّ مرة كنت أخسر الكثير من الوزن ويعود مضاعفاً.
عندما نستعد للنوم، يقلل الجسم من درجة الحرارة المركزية. هذا يحدث من خلال زيادة تدفق…
إنك تقلل السعرات الحرارية، لكنك لا تتعلم تغيير السلوك الأساسي حول ما تضعه في جسمك".
(نظريًا، يمكن للشخص الذي يصوم أن يحصل على نفس الكمية من السعرات الحرارية كالمعتاد، على الرغم من أن كلاركسون تقول إن ذلك يؤدي من الناحية العملية إلى تقليل معظم الناس لكمية الطعام التي يتناولونها).
يخنة وايدام كشري كباب لازانيا دجاج بالفرن كبسة برياني
وقد لا ينتقل الشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا عالي الكربوهيدرات أبدًا إلى ما هو أبعد من حالة الهدم أو التقويض، نظرا لأنه سيكون لديه دائمًا احتياطي من الجليكوجين. ومع ذلك، فإن الشخص الذي يتبع نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات ويمارس الرياضة بانتظام قد ينتقل من هذه الحالة بسرعة كبيرة (تعمل "حمية الكيتو"، التي تبتعد فيها عن جميع الكربوهيدرات تقريبًا للحفاظ على مستويات السكر في الدم ومخازن الجليكوجين منخفضة، بنفس الطريقة).
وتشير "حالة التغذية" إلى الفترة التي يستخدم فيها الجسم الجلوكوز الموجود في الدم كمصدر للطاقة. وبمجرد استخدام مصدر الطاقة هذا، يتحول الجسم إلى حالة هدم أو تقويض - عادة بعد حوالي ثلاث ساعات من تناول الطعام. وفي هذه المرحلة، يتحلل الجليكوجين المخزن في الكبد والعضلات إلى جلوكوز.
تجربتي مع الصيام المتقطع اضغط هنا بدون رياضة كانت مختلفة عن أي نظام يمكن اتباعه لخسارة الوزن، يلجأ الكثيرين ممن لديهم وزن زائد للعقاقير وعلاجات خسارة الوزن الطبية كحل سريع للوصول إلى الوزن المرغوب، إلا أن البعض الآخر يفضل الاعتماد على طرق أخرى لخسارة الوزن والتي يكون من ضمنها اتباع أسلوب الصيام المتقطع، وهذا ما سيوضحه موقع وميض.
يؤثر الصيام بشكل إيجابي على عملية التعبير الجيني وبالتالي التحكم في الجينات ووظائفها المتعلقة بالعمر والمناعة.